Co zrobić aby

[...] czy można go wykonać bez sprzętu? Co prawda mam w piwnicy dwie opony z 9kg i coś na podobieństwo gryfa dlatego myślałem o treningu Jamesa Bonda ale też nie jestem w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń, gdyż brak mi sprzetu. Czy mógłbym prosić o pomoc w utworzeni takiego treningu? Myślałem aby przerobić trening spartakusa na trening plyometryczny [...]

[...] mam, waga duża bo zawsze dużo ważyłem nawet jak miałem same kości, taka ma natura, no ale troszkę tego smalcu jest i przydałoby się tak ok. 5kg/8 cm w pasie zrzucić), czy lepiej np. poczekac miesiąc/dwa po cyklu i zrobić kolejny cykl np. 8 tygodnii na większych dawkach, ale tym razem redukcyjny Zmieniony przez - sandal w dniu 2012-06-15 19:50:25

[...] na przedramiona te 40kg.) Gdy jestem przy dużym ciężarze to zdarza mi się przy końcowym powtórzeniu lekko wstrzymać oddech takie przedłużenie wydychania aby główny wydech zrobić już po podniesieniu ciężaru. Robię taki wyrzut oddechem, po krótkim wstrzymaniu oddechu na chwilę przed końcem podniesienia ciężaru. Moje pyt to: Czy to może już [...]

[...] chcemy i tak wysoko jak chcemy (polecam wysokie podciąganie ,dociskamy drążek do dołu klatki, co czyni ruch końcowy pełniejszy i podobny do wiosłowania eksplodują spróbuj to zrobić na czymś niestabilnym a wywrotka murowana). Kolejny raz konstrukcja okazuje się idealna. [...]

Witam serdecznie.Jestem nowy na forum także proszę o trochę wyrozumiałości.Zdaję sobie sprawę ,że podobnych tematów mogło być na tym forum wiele ale chciałbym aby ktoś poświęcił mi chwilkę i pomógł opracować indywidualny dopasowany tylko pode mnie program treningowy połączony z dietą na masę.Wiem ,że niektórym sprawia frajdę opracowywania takich [...]

Witam Wszystich ! :) Dzis postanowilam ze sie zaloguje i napisze co mi lezy na seduchu. Przegladalam i przeczytalam wiele forow i artyulow z wiazanych z dieta i treningiem i im bardziej sie zaglebialam tym mialam wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu [...]

Hej :) Zgodnie z przykazaniami, najpierw ankieta: Wiek: 25 Waga : 80 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 107 (przy 87 kg 107) Obwód pod biustem : 91 (93) Obwód nad pępkiem (talia) : 89 (92) Obwód na wysokości pępka : 105 (108) Obwód bioder (3): 110 Obwod pod pepkiem: 114 (117) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (68) Obwód łydki : 41 Wymiary [...]

[...] tego co pamiętam ważne jest aby przed docelowym pompowaniem masy wyrobić wytrzymałość mięsni tzn. zamiast 10-15 powtórzeń na 40-70% ciężaru max. wrzucić mniejszy ciężar aby zrobić 20 powtórzeń. Myśle czy dobrym pomyslem będzie aby zamiast tej siłowni wrzucić na cel program (nie wiem czy można podać nazwe strony) 100 pompek peel ;) myśle że nie [...]

[...] bedzie w zaloczniku, jak dobrze moge jej uzywac ? Ile serii i czego? Oraz jeszcze jak się odżywiać ? Czasem mam taki problem że po prostu nie mam formy i nawet nie potrafie zrobić porządnego startu - jednym slowem jestem wolny. Jak się odżywiać ? Jako białko jeść kogel-mogel lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak [...]

[...] bedzie w zaloczniku, jak dobrze moge jej uzywac ? Ile serii i czego? Oraz jeszcze jak się odżywiać ? Czasem mam taki problem że po prostu nie mam formy i nawet nie potrafie zrobić porządnego startu - jednym slowem jestem wolny. Jak się odżywiać ? Jako białko jeść kogel-mogel lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak [...]

[...] wykaże, ale niestety nic. Z wynikami, które otrzymałem z rezonansu poszedłem do prywatnego lekarza w Koszalinie. Zbadał (masował) bolące mnie miejsca i powiedział, że muszę zrobić rentgen w okolicach pośladka oraz udać się na badania ultrasonografii (USG). Jak się domyślacie, badania rentgen nic nie wykazały. To samo mi pomogły (czyli nic) [...]

[...] prawie nikt tak długo nie żyje. - Sami jesteśmy sobie winni. Pan Bóg zaprogramował nas na co najmniej 100 lat. Ale to od nas zależy, czy dożyjemy tak sędziwego wieku. Jak to zrobić? Trzeba za każdym razem mądrze wybierać, aby nie roztrwonić życia. Być życzliwym dla ludzi i pokornym wobec Boga. Jednak ważne jest także to, co jemy. A jemy coraz [...]

[...] 2. Jakie ćwiczenia na początek aby się wdrążyć w ten świat, a żeby nie zakatować się na pierwszych metrach Czego oczekuję od siłowni - tego aby poprawić kondycje fizyczną i zrobić coś ze swoim ciąłem aby wyglądało należnie czyli wyrzeźbić ciało. Od siebie: Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Wiek: 18 lat Poziom tkanki tłuszczowej: wyliczyłem 16% Prosił [...]

[...] tu jakiekolwiek wsparcie, nawet w postaci kopa i kubła zimnej wody (zdaję sobie sprawę, że gdybym dodała zdjęcia woda byłaby bardziej lodowata, spróbuję w jakiś sposób je zrobić i dodać jak najszybciej!) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję wszystkim, którzy dotrwali do końca mojego elaboratu :) [...]

[...] to poprawienie wyglądu klatki piersiowej, gdyż mam wstydliwy problem odstających sutków. Jak większość początkujących niepewnie bym się czuł na siłowni, więc postanowiłem zrobić kolejny step - przygotowanie w domu. Od początku tego miesiąca codziennie podciągam się na drążku podchwytem w wymyślonym przeze mnie systemem 6x6. Czyli 6 podciągnięć [...]

[...] pomidor, sałata, kiełki, siemie lniane), pierś z indyka, oliwa Przekąska: tuńczyk, 3 pomidory, awokado Kolacja: łosoś wędzony, warzywa Zdjęcia: Przepraszam za jakość, ale nie mam teraz możliwości zrobić nic lepszego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2db5720e7184479f93b7cd83352ec1a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d5566909e240b7a169c7fea513a399.jpg

[...] w rankingach znajdują się goście, którzy nie zasłużyli na mistrzowską walkę. Powinniśmy przestać to naśladować i przeciwstawiać najlepszych z najlepszymi, to musimy zrobić żeby przywrócić dawny blask wadze ciężkiej. Więc jeśli Adamek chce znaczyć coś w tej dywizji powinien walczyć ze mną, nikt nie chce zobaczyć Adamka ponownie z jednym z [...]

Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]

[...] i mam problem tego typu, że między pachą mam takie małe fałdki przez, które nie lubię swoich rąk z tym, że mam je od zawsze a kiedyś byłam chudzielcem... nie wiem co z nimi zrobić. Zdjęć nie mam w tej chwili, ale postaram się zrobić jak tylko będę miała jak, ale wdzięczna będę jak doradzicie coś na teraz :) Pozdrawiam [...]

[...] zamiast czekolady :) Stosowane wcześniej diety : zdrowa zbilansowana (przynajmniej mniej więcej zbilansowana :-P ) Wiosna idzie i pewnie tysiące kobiet tak jak i ja chcą zrobić coś ze sobą. Bardzo się zaniedbałam w ostatnim czasie – w zasadzie od rana do nocy siedzący tryb życia. Do tego pozwalałam sobie na jedzenie, na które nie powinnam [...]